wczesniej teraz

[...] 75, wzrost 190; cel - masa; staz - 3 x po pol roku (sezonowiec;). Teraz ma byc inaczej. Ma byc plan, dieta i suplementacja. Ponizszy plan jest na podstawie tego co robilem wczesniej, chociaz wtedy nie trzymalem sie go scisle (zmiana cwiczen, kolejnosci ilosci powtorzen itd.) Mam dostep do niezle wyposazonej silowni (maszyny, wyciagi). I jeszcze [...]

Dzięki,jestem jak w transie na tej redukcji każdy dzień interwały +dni wolne od siłowni drążek i pompki.Zajmuje to 2 godz dziennie.Mam nadzieje że za 2 tyg będę mógł was zaskoczyć i się pochwalić osiągami.I zapewniam was że wszystko jest robione bez diety(jem jak wcześniej).Jednak przyznam się ze będę musiał zejść poniżej 85kg.Planowałem 85kg ale [...]

nos chyba, nikt nie mówi, że lepiej wygląda, imo nawet gorzej/śmieszniej %-) wcześniej jak psychol wyglądał a teraz tak jakoś dziwnie, może dzieci się go bały ;p

Witam po 2 miesiącach postanowilem wrócić na siłownie i tu jest pytanie teraz zamierzam się brać za to bardziej na poważnie i stosować troche diety, mówiąc troche mam na myśli, że finanse mi na to nie pozwalają żeby codziennie kupować dane produkty. Jestem ektomorfikiem i wcześniej przez 8 tyg stosowałem trening na mase ale nic on nie dał gdyż nie [...]

zjezdzam z bf na redukcji to moze przejde znow na 0.5 igle wczesniej dawala rade to teraz tymbardziej ;)

[...] ten trening to musiał wymyślić szatan... wznosy bioder + wykroki to morderstwo. Po pierwszej serii płakałam na myśl o kolejnych. Obciążenia orientacyjne. I tak jak wczesniejszy trening wydaje sie lajtowy, tak ten to jest na prawde terroryzm. Dzień 4 (22.08.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61c0b3a1f2a34b8b9ed2872bf151ea6b.png Dzień 5 [...]

[...] czas cos robie zle skoro mi nie rosnie... mogby ktos mi napisac dobry trening klatki na mase, prosze... wiem ze jest tego pelno w necie, ale kazdy trening jest inny... klatke bede trenowal teraz w poniedzialki z barkami, wczesniej robilem z bicepsem... dobrze ? pozdrawiam i czekam na pomysly... Zmieniony przez - siamer w dniu 2013-08-25 00:45:14

Obaczym :-P Teraz się przejechałem na typie Thompson - Pulev więc jak się przejadę na Fury'm, to juz w ogóle wpadnę w deprechę }:-( Fury z Johnsonem (no, wcześniej też) pokazał naprawde fajne podejście do walki, a także że wię (albo Jego trener) jak walczy Johnson, na co uważać, jak to blokować. Bardzo duży skok jakościowy od, np pierwszej walki z [...]

figiela, ja mialam problem tego typu poczatkowo, że wczesniej cała moja dieta była oparta o duża ilość ww, a tutaj obi zaleciła low crab i miałam na posiłek na talerzu porządny kawał mięcha i tyci chleba do tego, więc było trzeba kombinować. Teraz wolę zjeść kaszę zamiast chleba. :-)

ja sie ciesze ze przechodzi mi ochota na jogurt, bo wczesniej to naturalny litrami mogłabym pić, teraz mięsa mi się chce :-)

ale nie wiem czy to się przełoży, bo może jak zejdzie te 2 kilo to osłabnę minimalnie :) nic zobaczymy jak nie za rok to może za 2 lub 3 lata będę przygotowany :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-08-24 20:51:37 Nie nie chudnij już więcej, , miałem ponad 80kg, dobrze mi szło, miałem progres , teraz zjechałem aż na 79 i co? i dupa, słaby [...]

Za tydzień powracam na basen od którego miałem 2 miesiące przerwy, wczesniej pływałem na redukcji tylko 40 min bez przerwy żabką, teraz jestem na masie i chce przygotować się kondycyjnie (zwiększyć próg tlenowy) do HIIT'ów na następny sezon (wiosna, redukcja na 2014 rok). Myślałem nad pływaniem kraulem (od razu mówię że po 3-4 długosciach muszę [...]

Takie pytanie. Chcę wejść teraz na mete. Jesli chodzi o jedzenie to planuje coś takiego: 14:00 - Posiłek 15:00 - Trening 16:30 - 20:30 Reszta zapotrzebowania Coś ala IF/LG, ale ja tego tak nie traktuje, bo chodzi mi o to, żeby po prostu zjeść wymaganą ilość żarcia w ciągu całego dnia, a że wolę zjeść więcej a rzadziej to tak się staram odżywiać. W [...]

Jeśli chodzi o zmianę diety, to mój żołądek się na mnie obraził, bo ciężko mu i się nadyma. ;) Trochę mu się nie dziwię. Całe życie trawił głównie węgle a teraz tyle białka (tyle mięcha każą mu przerabiać). Zobaczymy co będzie dalej. Jak się nie poprawi, to obniżę białko. Dziś mam dostęp do wagi i centymetra, więc postanowiłam to wykorzystać i [...]

A broń Boże, żadne opiyerdalanie!!! Padam na pycho koło 21:00, gdzie wcześniej normalnie koło 2-3 w nocy chodziłam spać. I ogólnie odczuwam coś w stylu 'zmęczonych mięśni'. Teraz też jestem zmęczona, ale mimo wszystko raczej psychicznie nie mogę usiedzieć, bo czuję, że marnuję cenny czas. Dodatkowo sugerowano mi, że mam przykurcze no i stąd [...]

A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]

Witam, po wakacjach postanowiłem zabrać się za masę. Opracowałem trening, jest to FBW A-B. Aktualnie trenuję FBW A-B-C od kwietnia. Wcześniej ćwiczyłem coś bez żadnego planu. W moim poprzednim planie było sporo ćwiczeń, teraz zmieniłem koncepcję i zamierzam oprzeć się na podstawowych ćwiczeniach. FBW A-B A 1.Przysiad ze sztangą 15-12-12-15 [...]

W sumie bardzo podobnie u Ciebie to wszystko wygląda. Mam 26 lat, 187 cm, obecnie 86 kg i moja sylwestka jest taka sama jak Twoja patrząc na zdjęcia z 1 strony ;-) Podobnie - chude rączki, nogi raczej normalne i tłuszcz głównie na brzuchu i klatce troche. Do tego jak stoję to jeszcze pół biedy - ale jak się zginam albo usiądę to cały ten tłuszcz [...]

I nadchodzi kres kolejnego dnia :) Chciałem napisać też rano po kardio, ale była przerwa techniczna, więc piszę teraz. Dieta trzymana w 100%, ale zmieniłem kolejność dodawania składników np orzechy miksuje i wypijam z mlekiem, bo, inaczej ich nie zjem za gorzkie %-). Kardio to 7 kółek marszu w czasie ok 30 min (Matko chodzę szybciej niż wcześniej [...]

good idea - jedziemy forumowo na ufc w koszulkach dragon bala/naruto, będziem mieli hispekt na dzielni gautan powiedz które anime warte obejrzenia ? przeglądałem troche bleachow itd ... no ale w naruto jakoś się wbiłem, na poczatku było ładnie, składnie, własny pomysł ostatnio z tego co wychodzi w naruto to kapota, bo autorowi trochu się [...]